スキーとスノーボード、どちらのスポーツが習得しやすいか?
スキーは学ぶのは簡単だが、マスターするのは難しい…」。 一方、スノーボードは学ぶのは難しいが、マスターするのは簡単だ。” これはスノースポーツの世界でよく耳にする主張であり、人によって異なるスポーツに親しむことはできますが、一般的には正しいことです。 私たちは2003年からスキーインストラクター養成コース、スノーボードインストラクター養成コース、有給インストラクターインターンシップ、スキー・スノーボード・インプロバイザー養成コースを運営しており、多くの人が学んでいることに出会いました。 スキーの場合、初心者の技術はモジュール方式に分解できますが、その完成度を高めるには、非常に高度な技術が必要になります。 スノーボードでは、エッジ(ヒールエッジとトゥエッジの両方)を効かせることが重要です。これが一番難しいのですが、これができると、スノーボードの基本的なテクニックが身につき、特に勇気があれば、すぐにかなりのレベルに達することができます。 スキーやスノーボードを習い始めてから数日間 最初の1、2日は、スキーの方がスノーボードよりも簡単に習得できます。これは、スキーの方がスノーボードよりも初心者にとって直感的であることが大きな理由であり、その理由は大きく2つあります。 セパレーション スキーは両足が離れているので、低速で転びそうになったら片足を投げ出してバランスを取ることができます。一方、スノーボードでは、足がボードについている必要があり、最初はぎこちなく、制限されるように感じ、慣れるまで少し時間がかかるかもしれません。転倒しそうになると、必然的に転倒してしまい、その衝撃を受けることになります。 体の位置 スキーはまっすぐな姿勢で行います。初心者のスキーヤーは周辺視野が完全で、自分の行く先や、他の人や物を含む前方のすべてを正確に見ることができます。一方、スノーボードのスタンスは横向きなので、初心者は周辺視野が狭く、前方の50%程度しか見えない状態でゲレンデを滑走することになります。これも慣れるまで少し大変です。 スキーヤーはスキーを交差させることが問題になり、スキーを離すこと自体が技術になります。モノスキーに恵まれた初級スノーボーダーは、この心配がありません。肩を回す→腰を回す→足首と足を回す→スノーボードを回す」というターンの基本を理解した上で、適切な斜面を滑ることができるようになるのです。次に取り組むのは、バランスの改善とスピードアップです。スピードを上げると、板の根元と雪の接触が少なくなり、ターンするときの抵抗が減るので、さらにターンがしやすくなる。 スノーボード初心者の場合、1〜2週間もすれば、滑降と簡単なターンの基本が身につくはずだ。この先、ゲレンデやパーク(バックカントリー)でも、スピードを上げ、ターンを工夫し、ライディングをレベルアップさせていきましょう。
ストレングススポーツとは何ですか?
筋力トレーニングの旅を始めたばかりで、まったくの初心者であれば、専門用語、エクササイズ、プログラム、タイプなどすべてに少々戸惑うかもしれません。あるいは、以前から何気なくトレーニングをしていたけれども、ストレングススポーツの世界に深く浸ることができず、様々な種類を読み解くことができないかもしれません。ここでは、そのような方のために、ストレングススポーツの主な種類を整理してみました。 筋力トレーニングはランニングのようなものだと考えてください。ランニングは、スプリントからマラソンまで、さまざまなタイプに包含される、広いカテゴリーのスポーツです。筋力スポーツも同様で、それぞれ異なるタイプが独自の動物のようなものです。 メリアム・ウェブスターは、ストレングストレーニングを “強度を高めるために、(重りを持ち上げるなど)反対方向に力を加えて筋肉を運動させる身体調整のシステム “と定義しています。 ストレングススポーツの世界は、信奉者の間に激しい部族主義を引き出します。このように、筋力スポーツの信奉者は、お互いを大きな集団の一員と考えるのではなく、違いを強調し、しばしば反対する部族を軽蔑する声を上げる傾向があります。 ストレングス・スポーツには、ボディビル、ファンクショナル・フィットネス、ストロングマン、ウェイトリフティング、パワーリフティングの5つのタイプがあります。その他、ジレボイ/ケトルベルリフティング、体操など、縁の下の力持ちスポーツが多数存在します。経済性と力強さのために、主要な5つにこだわります。 ボディービル メリアム・ウェブスターは、ボディビルを「運動や食事を通じて身体を発達させること、特に競技会用の体格を発達させること」と呼んでいます。アーノルドを思い浮かべてください。そう、あのアーノルドです。彼はたった一人でストレングス・スポーツをメインストリームに押し上げました。ボディービルは、主にジムだけでなく、強さのスポーツを支配している。ボディビルダーは、筋肥大と除脂肪体重を強調する方法論を使用して訓練する。 筋肥大は、成長を増加させることを意味します。ボディビルダーのトレーニングは、筋肉を肥大させることにつながる。さらに、その効果を高めるために、ボディビルダーは痩せるための食事療法を行います。アーノルドの有名な言葉に、「簡単なことだ、ピクピクしていたら脂肪だ」というのがある。アーノルドがそう言うなら、ボディビルにくびれはないということだ。そうです。 ファンクショナル・フィットネス 2000年、グレッグ・グラスマンとローレン・ジェナイがクロスフィットを創設。長年にわたり研鑽を積んできたが、常に機能的な動きに焦点を当て、ストロングマン、体操、ジレボイ、プライオメトリクス、重量挙げ、高強度インターバルトレーニング、パワーリフティング、ランニング、ローイングなど、幅広いスポーツやトレーニングに対応できるようになった。 ファンクショナル・フィットネス族は、フィットネスの追求に熱心な傾向があります。このスポーツは、人々を自分の限界まで、時にはそれ以上に追い込むことでよく知られています。横紋筋融解症とともに怪我をすることも珍しくなく、これが論争の的となる評判につながっています。 ストロングマン 精神力、体力、スピード、持久力などを総合的に判断し、数多くの競技を行うスポーツ。このスポーツは19世紀に人気を博し、この言葉は “強さを誇示する展示者または類似のサーカスのパフォーマー “を指す言葉として使われるようになった。今日でも、この言葉を聞くと、ヒョウ柄のシングルパンツにふさふさの口ひげを生やし、特大のダンベルを持ち上げるたくましい男性の姿を思い浮かべる人が多いようです。 近年では、世界最強の男コンテストなどのイベントにより、ストロングマンが主流になりつつあります。この大会では、各選手の筋力とスタミナが試される競技が行われます。ファーマーズウォーク、トラックプル、アトラスストーンズ、アクスルプレス、その他デッドリフトなどの標準的なバーベルリフトが頻繁に採用されています。