筋力トレーニングの旅を始めたばかりで、まったくの初心者であれば、専門用語、エクササイズ、プログラム、タイプなどすべてに少々戸惑うかもしれません。あるいは、以前から何気なくトレーニングをしていたけれども、ストレングススポーツの世界に深く浸ることができず、様々な種類を読み解くことができないかもしれません。ここでは、そのような方のために、ストレングススポーツの主な種類を整理してみました。

筋力トレーニングはランニングのようなものだと考えてください。ランニングは、スプリントからマラソンまで、さまざまなタイプに包含される、広いカテゴリーのスポーツです。筋力スポーツも同様で、それぞれ異なるタイプが独自の動物のようなものです。

メリアム・ウェブスターは、ストレングストレーニングを “強度を高めるために、（重りを持ち上げるなど）反対方向に力を加えて筋肉を運動させる身体調整のシステム “と定義しています。

ストレングススポーツの世界は、信奉者の間に激しい部族主義を引き出します。このように、筋力スポーツの信奉者は、お互いを大きな集団の一員と考えるのではなく、違いを強調し、しばしば反対する部族を軽蔑する声を上げる傾向があります。

ストレングス・スポーツには、ボディビル、ファンクショナル・フィットネス、ストロングマン、ウェイトリフティング、パワーリフティングの5つのタイプがあります。その他、ジレボイ/ケトルベルリフティング、体操など、縁の下の力持ちスポーツが多数存在します。経済性と力強さのために、主要な5つにこだわります。

ボディービル

メリアム・ウェブスターは、ボディビルを「運動や食事を通じて身体を発達させること、特に競技会用の体格を発達させること」と呼んでいます。アーノルドを思い浮かべてください。そう、あのアーノルドです。彼はたった一人でストレングス・スポーツをメインストリームに押し上げました。ボディービルは、主にジムだけでなく、強さのスポーツを支配している。ボディビルダーは、筋肥大と除脂肪体重を強調する方法論を使用して訓練する。

筋肥大は、成長を増加させることを意味します。ボディビルダーのトレーニングは、筋肉を肥大させることにつながる。さらに、その効果を高めるために、ボディビルダーは痩せるための食事療法を行います。アーノルドの有名な言葉に、「簡単なことだ、ピクピクしていたら脂肪だ」というのがある。アーノルドがそう言うなら、ボディビルにくびれはないということだ。そうです。

ファンクショナル・フィットネス

2000年、グレッグ・グラスマンとローレン・ジェナイがクロスフィットを創設。長年にわたり研鑽を積んできたが、常に機能的な動きに焦点を当て、ストロングマン、体操、ジレボイ、プライオメトリクス、重量挙げ、高強度インターバルトレーニング、パワーリフティング、ランニング、ローイングなど、幅広いスポーツやトレーニングに対応できるようになった。

ファンクショナル・フィットネス族は、フィットネスの追求に熱心な傾向があります。このスポーツは、人々を自分の限界まで、時にはそれ以上に追い込むことでよく知られています。横紋筋融解症とともに怪我をすることも珍しくなく、これが論争の的となる評判につながっています。

ストロングマン

精神力、体力、スピード、持久力などを総合的に判断し、数多くの競技を行うスポーツ。このスポーツは19世紀に人気を博し、この言葉は “強さを誇示する展示者または類似のサーカスのパフォーマー “を指す言葉として使われるようになった。今日でも、この言葉を聞くと、ヒョウ柄のシングルパンツにふさふさの口ひげを生やし、特大のダンベルを持ち上げるたくましい男性の姿を思い浮かべる人が多いようです。

近年では、世界最強の男コンテストなどのイベントにより、ストロングマンが主流になりつつあります。この大会では、各選手の筋力とスタミナが試される競技が行われます。ファーマーズウォーク、トラックプル、アトラスストーンズ、アクスルプレス、その他デッドリフトなどの標準的なバーベルリフトが頻繁に採用されています。