冬のスポーツを夏に行うアスリートは、どのようにトレーニングをしているのか?
氷や雪に縛られないウィンタースポーツのアスリートには、夏のトレーニングに工夫を凝らす余地がありますが、その目的は「ベースを作ること」だとナイトは言います。しかし、目的は「基礎を固めることだ」とナイトは言います。「すべてをカバーし、シーズンを成功させるための基礎があるプログラムを設計しなければならない」のです。 数ヶ月という短い期間に多くのことを詰め込むのは大変なことだ。そこで、寒冷地のスターたちがどのようにしてそれを成功させているのか、ナイト、フリースタイルスキーのグレーテ・エリアセン、エアリアル・スキーのウィンター・ビネッキに、お気に入りの夏のトレーニングについて聞いてみた。 ヒラリー・ナイト ハードに攻める 「私たちの夏は、最も大きく成長することで知られています」と、ナイトはナショナルチーム選手について語る。仕事柄、週5日ジムに通えるのは幸せなことで、できるだけトレーニングに楽しさを取り入れるようにしているという。 夏にトレーニングをしたい他の冬のアスリートへのアドバイスは、「ピリオダイゼーション」を必ず実践すること、つまり、ある一定の期間、1種類のルーチンに取り組み、その後、最大の結果を出すことだそうです。ナイトは、「3週間は、あるレベルのウェイト、重いか軽いかの天気、あるレップ数を行うことができます。次の3週間は、重いウェイトの代わりに速いペースのエクササイズを中心に行うかもしれません”。 建設的な有酸素運動を取り入れる方法として、ナイトはスプリント走、スライドボードの使用、ウィンドバイクの乗車、水泳、さらには彼女の夏のお気に入りのアクティビティのひとつである急流ラフティング、パドルボードを提案します。これらのアクティビティは、トレーニング中に「自分の時間」を作ることができる、と彼女は言います。 ナイトは夏になると、低脂肪、高タンパク、良質の炭水化物を中心とした栄養摂取を心がけます。「夏場は消費カロリーが増えるから、もっとたくさん食べないといけないの。普通の人が1日あたり約2,000カロリーを食べるとしたら、激しく運動した場合に何が必要になるか想像してみてください。 グレーテ・エリアセン 外に出る 「6月、7月、8月は、雪から離れ、いつもと違うことをしたり、太陽の下に出たりするチャンスです」とエリアセンは言います。”いつもスキーウェアを着ているので、冬の間に必要なビタミンDが体に行き渡らないんです”。彼女は夏の間、水泳、ロッククライミング、テニス、ゴルフ、水上スキーを楽しんでいます。 エリアセンさんは、体幹を鍛えるために、夏場は1日300回の腹筋をしているそうです。多いと思われるかもしれませんが、彼女は、”シーズン中は、より多く参加するため、体幹を強く保つのは簡単です “と説明しています。また、朝に150回、夜に150回と腹筋をすることで、運動を分割することもできるとエリアセンさんは言います。
最も有名な日本人スポーツ選手
野球、サッカー、フィギュアスケート……さまざまなスポーツで世界を舞台に活躍する日本人アスリートたち! しかし、その中でも特に有名な選手、熱狂的なファンを超えて認知されている選手、国際的に高い評価を受けている選手は誰なのでしょうか? そんな疑問に答えるべく、LIVE JAPAN編集部は日本在住の外国人12人にある質問をぶつけてみました。”では、日本人アスリートはどうなのか?” 母国で活躍している日本人を思い浮かべる人、自分の好きなスポーツで有名な人を思い浮かべる人、様々だと思いますが、ここでは日本のアスリートの世界的な有名人について聞いてみましょう。 典型的なアメリカ人?日本のメジャーリーグに魅せられて 野球発祥の地であるアメリカの市民が、日本のメジャーリーグの有名選手の名前をすぐに思い浮かべるのは不思議なことではないだろう。 “日本人選手 “といえば、すぐに思い浮かぶのはイチローとマツイ(松井秀喜)だ。アメリカ人はメジャーリーグの選手を一番よく知っている」と20代のアメリカ人男性は説明する。 「私はボストン出身なので、日本人で活躍している選手は結構知っています。特に上原(浩治)と大輔(松坂大輔)が好きです。ボストンの友人の中には、『DICE-K』の看板を掲げて応援している人もいますよ」とアメリカから来た30代の女性は言う。 イチロー、松井、松坂、上原……メジャーリーグの後継者たちの名前を思い浮かべる日は、そう遠くないかもしれない。 サッカー界を席巻する日本人選手たち サッカーは世界最大のスポーツであり、日本の選手が世界的な評価を得るのも当然のことである。 「ああ、本田(圭佑)が好きなんだ。今、日本人のサッカー選手で一番だと思うんですよね。それに、日本人の名前としては、『本田圭佑』はとても覚えやすいと思います!” (20代フランス人男性) “私の国ではサッカーはとてもとても盛んですが、実はあまり知りません。” “でも香川(香川真司)は知っていますよ。(20代ドイツ人女性) “クリケット以外のスポーツにあまり興味がないので、日本のスポーツ選手のことは全くわかりません。覚えているのは香川選手くらいです。” (20代ネパール人男性) スポーツに全く興味のない人でも知っている人は、このアスリートたちが一番のスターではないでしょうか? 錦織圭 有名なスポーツ選手といえば、日本を代表するテニスのスタート地点として、このリストに名前を連ねなければならないのは、他でもない錦織圭選手でしょう。特にヨーロッパの人たちは、彼への応援の気持ちをあらわにしている。 「彼はトップクラスのテニスプレーヤーだから、もちろん知っているよ。イタリアでもすごい有名なんですよ!」と語るのは20代のイタリア人男性。 「圭はすごいテニスプレーヤーだ。私の兄もテニスファンなので、よく彼の試合やプレーの話をします。” (30代フランス人男性) スペインのラファエル・ナダルやセルビアのノバク・ジョコビッチなど、ヨーロッパにもテニス界を代表するスーパースターがたくさんいます。 フィギュアスケートのプリンス、世界的スターダムへ 男子シングルのフィギュアスケート界をひっくり返した人物がいる。ここ数年、数々の金メダルを獲得し、特に女性からの人気が高い羽生結弦選手だ。 “日本のスポーツ選手 “というと、一般的にはお相撲さんを思い浮かべますが、羽生結弦選手は別格です。アニメに出てくる王子様のような顔をしている。”…