羽生結弦のすべて
日本の羽生結弦選手は、オリンピック男子フィギュアスケートで、ソチ(2014年)と平昌(2018年)で金メダルを獲得し、2度のディフェンディングチャンピオンに輝いています。 5度の日本選手権優勝、3度の世界選手権優勝を果たし、男子フィギュアスケート史上最も偉大な選手の一人と言われています。 しかし、怪我に悩まされたスケートシーズンの後、北京で3つ目のオリンピック金メダルを獲得するためには、不利な状況となっている。羽生選手は11月9日の練習中の転倒で右足首の靭帯を捻挫し、この秋のフィギュアスケートのグランプリ大会には1試合も出場していない。(最後の大会である12月9日から12日のグランプリファイナルは、COVIDの懸念により中止となった)。 しかし、羽生選手は決してカウントアウトされるべきではない。2018年、彼は平昌オリンピック前に負傷して4カ月間活動できなかったものの、復帰してオリンピックチャンピオンに返り咲いたのだ。 羽生結弦選手とは? 羽生選手は、日本のフィギュアスケート選手です。過去2回のオリンピックでは、男子フィギュアスケート競技において、それぞれ金メダルを獲得している。また、世界フィギュアスケート選手権では、金メダル2個、銀メダル3個、銅メダル2個を獲得しています。 羽生結弦は何歳? 羽生選手は1994年12月7日生まれで現在27歳です。2004年に初心者として競技スケートを始めた。13歳で全日本ジュニア選手権を男子最年少で制覇している。 スケートを始めたのはいつですか? 羽生選手がスケートを始めたのは、姉の後を継ぐためにわずか4歳の時でした。 朝日新聞によると、姉のコーチだった山田真美さんは、初めて氷に触れた羽生選手の姿を見て、トレーニングを受けるよう勧めたという。転倒してもすぐに立ち上がり、氷の上を走り回る姿は、アイススケートが彼の好みに合っていることを早くも物語っているようだった。山田は「こんなに怖がらない子は見たことがない」と言った。 羽生結弦の身長は? 羽生選手の身長は、1メートル7.5インチです。 羽生結弦選手の出身地はどこですか? 生まれは仙台です。父親は中学校の教師で、母親はデパートの店員として働いています。 羽生結弦選手はどこに住んでいるのですか? 羽生選手はカナダのトロントに住んでいて、トレーニングをしています。しかし、コロナウイルスが流行している間、彼は日本の自宅にとどまっている。 羽生結弦の得意技は何ですか? 羽生選手は、運動神経と芸術性の両方で知られています。また、氷上では革新的でリスクテイカーでもある。2016年のモントリオール大会で成功した4回転トウループを、競技で初めて着氷させたフィギュアスケーターでもあります。他にも3つの4回転ジャンプを跳ぶことができ、競技で初めて4回転アクセルを着氷させることを目標としている。 12月の全日本選手権では、羽生選手がフリーで4回転アクセルに初挑戦したが、着地を二足歩行で行ってしまった。ジャンプはトリプルアクセルに格下げされたが、それでも羽生選手は6度目の日本タイトルをあっさりと獲得したのである。 羽生結弦選手の金メダル数は? 羽生選手は、2014年ロシア・ソチ冬季大会と2018年韓国・平昌大会の2つのオリンピック金メダルを持っています。
筋力トレーニングVSパワートレーニング-その共通点と相違点とは?
パワートレーニングと筋力トレーニングの主な違いは、筋力は抵抗を克服する能力、パワーは抵抗を最短時間で克服する能力を意味することです。 ストレングスとは何ですか? 筋力の定義は、抵抗に打ち勝つために力(ニュートン単位で測定)を発揮する能力である。 力の公式では、力は質量(m)に加速度(a)を掛けたものに等しいとされています。力の単位はニュートン(N)、質量はキログラム(kg)、加速度はメートル毎秒の2乗(m/s2 )で表されます。 パワーとは? パワー(単位:ワット)の定義は、最短時間で力を発揮する能力である。 パワーの物理的な公式は、パワー=力×速度、またはパワー=仕事÷時間です。 筋力トレーニングとは? 筋力トレーニングは、与えられた反復回数でできるだけ多くの重量を動かすことに集中し、抵抗に打ち勝つ能力を訓練します。 A点からB点まで重量を移動させることに焦点を当てます。 筋力トレーニングは、たくましい筋肉を求める人だけのものではありません。日常生活で必要な筋力もアップします。筋肉が強くなれば、どんな活動も楽になります。あなたが楽しむどんなスポーツもそうです。 パワートレーニング パワートレーニングは、抵抗に打ち勝つことに重点を置いていますが、同時に、最短時間で抵抗を克服する能力にも重点を置いています。簡単に言えば、パワー=力×速度であり、力を高めるか、速度を高めるか、あるいは複合的な方法を用いてパワーを向上させることができるということである。パワーを最大限に発達させるには、無負荷(例:0%1RM)と負荷(例:90%1RMまで)のエクササイズを組み合わせて、プログラムの多様性を高めるとよいでしょう。これにより、クライアントはパワー連続体全体(0~90%1RM)を動作させ、パワー出力を最大化することができます。しかし、パワーを向上させようとする場合、クライアントには、できるだけ速く、しかし、常にコントロールしながら動くように促します。 一般的にパワートレーニングでは抵抗が低く、動作速度が速くなります。 筋力トレーニングの例として、スクワット、ランジ、オーバーヘッドプレス、上腕二頭筋カール、ディップ、上腕三頭筋伸展、腕立て伏せ、ベンチプレスなど、パワーエクササイズに応用できるものがあります。 最適なパワーとは、目的の動作を行うために、どれだけ素早く力を発揮できるかを表しています。例えば、4車線の交差点を前にしたとき、歩いて渡れるだけの力があるかもしれません。しかし、信号が変わる前に4車線すべてを渡り切ることができるのは、力だけではありません。同様に、パワーは、つまずいたりバランスを崩したりしたときに素早く反応できるようにすることで、転倒を防ぐことができます。 パワートレーニングと筋力トレーニングでは、どのような適応が起こるのでしょうか? パワーとは、最短時間で抵抗を克服する能力であり、与えられた負荷に対してより速い速度を生み出す能力につながります。 神経学的な適応は、発火頻度が高くなり、高閾値運動単位がより強く活性化されることです。 パワートレーニングは、筋繊維のタイプスペクトルを、速筋繊維の割合が高くなるように変化させる可能性があります。 臨床応用 加齢に伴い、筋力の衰えは筋力の衰えよりもさらに早くなります。パワーを向上させる運動は、人生の後半で特に重要になります。理学療法士は現在、パワートレーニングの速い動きと、より慎重でゆっくりとした筋力トレーニングの運動を組み合わせて、両方の活動の利点を享受しています。 高齢者が、力の発生速度を速める動きを取り入れたプログレッシブ・レジスタンス・トレーニング(パワートレーニング)を行うことで、身体能力が向上したという研究報告があります。健康な高齢者では、筋力、筋パワー、身体能力が著しく向上する。このような改善は、機能的な自立を長持ちさせ、生活の質を向上させる可能性があります。