ダブルダッチは万人向け?
子どもの遊びは、楽しければいいというイメージがあるかもしれませんが、子どもの成長にとって大切なものでもあるのです。ホップスコッチやかくれんぼは、走る、跳ぶ、飛び跳ねるなどの運動能力を高めるとともに、順番を待つ、指示に従うということを学ぶことができます。また、これらの人気のある遊びは、子供の健康維持に重要な運動を促進します。 幼いころ、学校の校庭でダブルダッチゲームをして、タイミングやリズム感を試されたことがあるかもしれません。しかし、この縄跳びは遊び場や近所の歩道だけでなく、世界各地の競技会でも人気を博しているのです。そして、現在でもたくさんの人によってプレイされているのです。 ダブルダッチとは、2本の長縄跳びを反対側の端に立った2人が反対方向に回し、1人または複数のプレーヤーが縄の内側でジャンプするもので、最近人気が出てきているそうです。その背景には、ダブルダッチゲームがブレイクダンスの背景となるヒップホップ文化の高まりや、2007年のディズニー・チャンネルの映画「ジャンプ・イン!」で、このゲームがストーリーの主要な部分を占めていることがある。 このゲームは、古代エジプトや中国の縄職人によって考案されたとされ、やがて1900年代にオランダ人入植者がアメリカに持ち込んだと言われています。ダブルダッチは中国式縄跳びとも呼ばれ、1940年代から1950年代にかけて人気を博し、1970年代にはデビッド・ウォーカーの活躍でさらに知名度が高まった。 ニューヨーク市警の刑事だったウォーカー氏は、1974年に第1回ダブルダッチトーナメントを開催し、600人近い参加者を得て、この競技をチームスポーツに発展させたのである。 現在では、世界中でダブルダッチの大会が開催されています。チーム競技や個人競技のほか、フットワークや力強さ、さまざまなロープの動きを見せるフリースタイル競技や、一定時間内に最も多く跳んだ人が優勝となるスピード競技などが行われています。 ダブルダッチゲームをやったことがある人なら、見た目以上に難しいことをご存知でしょう。このゲームには協調性とタイミングの良さが必要だが、練習すれば簡単にできるようになる。また、スポーツマンシップ、競争心、チームワーク、健康的な運動を促進します。 また、スポーツマンシップや競争心、チームワーク、健康的な運動能力を高める効果もあります。このゲームは、参加者も観客も楽しめ、縄跳び2本と3人以上が必要で、屋外のどこでもできることから、何年たってもよく知られています。ただし、その難しさから、体調不良の方には適さない場合があります。
クロスフィットはストレングス・スポーツの準備になりますか?
自転車に乗る、公園を歩く、プールパーティーで泳ぐ、店やショッピングモールを歩く、よく動き回る、物を持ち上げて動かすような仕事をする。 アクティビティに分類されるタスクは、体を動かすものですが、主目的は動きではありません。アクティビティという特定の運動目標があるわけではなく、何か他のことをしながら動いているだけなのです。アクティビティが良いのは、全身の代謝率を上げるからです。アクティビティに分類されることをすることで、座りっぱなしのライフスタイルに関連する問題を抱えずに済みます。しかし、これは運動とは違います。 運動 心拍数を上げ、汗をかくことを目的とした作業。全体的な目的は、心臓の健康を増進し、カロリーを消費することです。 心拍数を上げるために速く動くことに集中する運動として、散歩やサイクリングに行くこと。ハイキング。ズンバのクラス ヨガクラス サイクリングクラス 特に、各エクササイズを「10回×3セット」行うようなクラスは、このカテゴリーに含まれます。 コンディショニング エクササイズは、心肺機能を向上させることを全体的な目標として、通常速いスピードで、多くの回数を繰り返すことに重点を置いて行われます。ここで大きな鍵となるのが、プログラミングです。エクササイズは、1つのワークアウトセッションに関連して構成されています(例:今日は下半身、または筋肉を引っ張る、またはAMRAPに取り組みます)。しかし、これは大きなワークアウトプランから独立したものです。それは、それ自体が起こるようにプログラムされ、作成された高強度のエクササイズのセッションです。週に1日か2日クラスに参加して、それ以外の日は自分のことをしている場合、そのクラスではカーディオ・フィットネスに取り組んでいることになります。 アクティビティ 体力がついたと感じるかもしれませんが、それ以上に、自分の体をコントロールする力や、すでについた力を使う力が向上している可能性が高いのです。筋肉は、数週間かけて何度も繰り返し負荷をかけることで適応していくもので、1回で大きく変化するものではありません。そのため、単体で企画される授業は有酸素運動的なトレーニングになるのです。もう一つのタイプのコンディショニングは、練習中に計画されるもので、体重を使う多くのエクササイズが含まれ、連続して行われるものです。多くの場合、トレーニングは完全に疲労困憊することを目的としており、時間が経つにつれて、疲労困憊する前に、より多くのことを許容できるようになります。これは、有酸素運動と筋持久力のトレーニングです。 トレーニング 運動の種類、セット/レップ計画、日数、週数などが事前にプログラムされ、体が適応し、真の筋力向上ができる時間を確保するために、特別にプログラムされた運動のこと。トレーニングの大きなメリットは、スポーツで使う筋肉群をターゲットにしたエクササイズが選択されることです。トレーニング計画は、フィールド/コート/フロア/プールに戻ったときに新しい筋力を使えるように、スポーツ特有の動きを取り入れた段階へと進む可能性が高いです。 トレーニングには多くの要素があり、体が持続的な変化をするために、各ブロックのトレーニングは4~6週間ほどで終了します。トレーニングには大きな効果があり、アスリートはより強く、より速く、より高くジャンプし、精度を高め、競争力を向上させることができるのです。